عـــــــــــدلي مزاجك بوجبة

مزاااااااااااجك

مكتئبة: تعاني من مشاكل عائلية اوفي العمل


وجبتك الغذائية

تناولي سمك السلمون مشوي او أي نوع من السمك

النتيــــــــــجة

تناول السمك يخفض نسبة التعرض للاكتئاب بنسبة 31% حسبما اكده الباحثون




مزاااااااااااااجك

قلقة: تحتاجي الى ان تكوني متيقظه لتستطيعي ان تواجهي المواقف الصعبة

وجبتك الغذائية

سندوتش دجاج مشوي على ان تستغني عن أي صلصة غنيه مثل المايونيز

النتيــــــــــــــجة

تناول 20 غرام من البروتين يساعد المخ على انتاج مادتي دوبامين ونوريفنفرين وهاتان المادتان يرسلان اشارات الى المخ ليبقى متيقضا ومتحفز




مزاااااااااااجك

خائفة: لا تشعرين بالامان

وجبتك الغذائيه

قطعة شوكلاته صغيرة على ان لاتتعودي على الامر ويتحول الى ادمان

النتيـــــــــجة

تحتوي الشوكلاته على مواد تحسين المزاج وهي مواد كيميائية مشابهه لتك التي تستهدف الحشيش في المخ




مزاااااااااااجك

مضغوطة: تشعرين بالضغط النفسي

وجبتك الغذائيه

حفنه من بذور السمسم تتناوليها سواء كنتي في البيت او في مكان العمل

النتيـــــــــــجة

الضغط النفسي يخفض نسبة المغنيزيوم في الجسم مما يؤثر على قدرة التعامل مع الضغط وهنا ياتي دور هذه البذور التي تعيد شحن المغنيزيوم في الجسم مع العلم ان فوائد السمسم عرفها الانسان منذ 1600 قبل الميلاد